Sa bag-ohay nga mga tuig ang paglangoy sa tingtugnaw nahimong labi ka popular, ug daghang mga tawo ang nangandam aron sulayan ang bugnaw nga kahinam.

Ang paglangoy sa bugnaw nga tubig makapahimo kanimo nga mobati nga maayo ug relaks kung komportable ka sa mas ubos nga temperatura sa tubig. Kini makapauswag sa imong immune system ug makapauswag sa imong sirkulasyon.Ang paglangoy sa tingtugnaw makapauswag sa imong puting selula sa dugo samtang ang imong lawas mopahiangay sa nag-usab-usab nga mga kahimtang.Sa kasamtangan, ang bugnaw nga temperatura nagpugos sa dugo sa ibabaw sa imong panit, nga nagpauswag sa imong sirkulasyon aron makatabang kanimo nga mahimong mas init.

Gibati ba nimo nga naghinam-hinam ug andam nga makit-an ang imong sunod nga paglangoy o paglubog pagkahuman mabasa ang bahin sa mga benepisyo sa paglangoy sa bugnaw nga tubig?Basaha sa ubos ang 9 nga mga tip para sa mga manlalangoy sa bugnaw nga tubig sa dili ka pa moadto, nga makatabang kanimo nga mobati nga andam sa pagsugat sa tubig nga luwas ug masaligon:
1． Andama ang imong lawas sa bugnaw kaayo, mugbo nga pagligo, apan ayaw pagligo sa alkohol o narkotiko sa imong dugo.
2．Pag-rece sa imong palibot ug paglangoy lang sa mga awtorisadong lugar. Pag-rece sa imong palibot ug paglangoy lang sa mga awtorisadong lugar.
3．Paglangoy uban sa mga higala, ayaw paglangoy nga mag-inusara kay ang imong lawas mahimong kusog nga mo-reaksyon sa bugnaw nga tubig, nga magbutang sa imong kaugalingon sa peligrosong sitwasyon.
4． Pilia ang saktong sinina ug pagsul-ob ug swimming hat o duha, aron makatabang sa pagpreserbar sa kainit sa lawas.
5．Ayaw pag-ambak direkta sa ulo sa bugnaw nga tubig, nga mahimong hinungdan sa pagginhawa ug kakurat sa bugnaw nga tubig.Kanunay nga magpainit sa dili pa mosulod sa tubig.
6．Duha ka pagginhawa pag-ayo sa imong tiyan imbes nga usa kung mosulod sa tubig aron makakuha og dugang nga oxygen sa dugo ug malikayan ang temporaryo nga kakulang sa gininhawa kutob sa mahimo.
7. Pagsulod sa tubig hinay ug ayaw pugsa ang imong kaugalingon.Pagsulod sa hinay-hinay ug hibal-i ang imong mga limitasyon.
8．Hubo dayon ang wetsuit pagkahuman sa imong paglangoy, kuhaa ang tualya ug pagsul-ob og mainit nga sinina.
9. Ayaw pagligo ug init nga tubig.Ang init nga tubig makapabugnaw sa imong kinauyokan ug kini mahimong delikado.
Ug karon nga nabasa na nimo ang tanan nga mga tip, maglangoy ta!